Sibel Kavunoğlu10 Ağu 20161 dk.Olan Her Ne İse Mükemmeldir.Başkaları için en iyisini bildiğimizi düşünürüz. Başkalarını düşünmek, onlara yardım etmek çok güzeldir. Fakat bu doğru yapılmadığında, kimseye faydası dokunmaz. Kişinin kendi sorunlarına çözüm üretmemesi ya da verilen tavsiyeleri dikkat almamasının sebebi, ilgili sorunu kendi nezdinde sorun olarak görmemesidir. Eli ateşten yanan bir kişi ne yapar? Elini, hemen ateşten çeker. Ateş örneğinde olduğu gibi yardıma ihtiyacı olan bir kişi sorunu ile ilgili bir şey yapmıyorsa gerçek
Sibel Kavunoğlu23 Şub 20152 dk.Meditasyon Gerçekten Bir Fırsat Mıdır?Başınız sıkıştığında, depresyona girdiğinizde neler yaptığınızı, sürekli bir şeyler satın alarak yaşam gerekliliklerinin mi yoksa terapi ihtiyacının mı karşılandığını, sigara ve alkolün hayatınızı kolaylaştırıp kolaylaştırmadığını fark etmek nasıl olurdu? Bence hiç de fena olmazdı. Bu tarz konuları fark edebilmek için konsantrasyon geliştirmek çok önemlidir. Hayatımızdaki yanlışlıkları fark ettikçe, onları yargılamadan izlemeye başladıkça çözüm üretmek daha da kolaylaşacaktı
Sibel Kavunoğlu5 Eki 20142 dk.Mutluluk Mümkün Fakat İsteğe Bağlıİyi bir işim, güzel bi evim, bir sürü dostum var. Yine de duygusal, zihinsel ya da fiziksel olarak acı çekiyorum. Neden zihnim bir sürü düşünce ile dolu? Gelecek ile ilgili endişelerim var. Sevdiğim kişilere karşı tepkisel olabiliyorum. TV’de politikacıların konuşmalarına sinirleniyorum. Yolda yürürken karşılaştığım insanların tavırları beni mutsuz ediyor. Güzel birçok anım olmasına rağmen hala bazı bağımlılıklarım var. Ya da endişe, depresyon, acı ve strese dayalı duygusal s
Sibel Kavunoğlu19 Eyl 20142 dk.İyi Bir Şifacı Olmak İçin Ne Yapmak Gerekir?Geçenlerde Deepak Chopra sitesinde gezinirken sitenin meditasyonla ilgili bölümünde Deepak Chopra’nın kalbin fiziksel yapısı ile ilgili paylaştığı bazı bilimsel verileri okuma fırsatım oldu. Enteresan bulacağınızı düşündüğüm için bu verileri sizlerle paylaşmak istiyorum. “ Kalp hücrelerinin %65 -75 nöronlar gibi hareket ederek bilgi taşırlar. Bu bilgi taşıma işi duygu ve düşünceleri de kapsar. Pacemaker ile (kalp atışını düzenleyen bir alet ) ile kalpteki 100 hücre üzerinde
Sibel Kavunoğlu16 Eyl 20142 dk.Kırık Kalp Nasıl tamir Edilir? IIBu yazıyı okumadan önce bu yazı ile aynı başlığı olan“Kırık Bir Kalp Nasıl Tamir Edilir? ” isimli yazımı okumanızı öneririm.) Bundan önceki yazımda maharetli cam ustasının, kırık kalbin onarılması ile ilgili verdiği tavsiyeler ve bu tavsiyelerin gerçekleştirilmesine yönelik ipuçlarından bahsetmiştim. Bu yazımda ise cam ustasının ipuçlarını paylaşacağım. Cam Ustasının verdiği ipuçlarından ilki bencil olmakla ilgiliydi. Bencillikle ilgili şunları söylemişti; “ Bencil olacaksan
Sibel Kavunoğlu14 Eyl 20142 dk.Kırık bir Kalp Nasıl Tamir Edilir? IElinizde yumuşak bir nesnenin olduğunu hayal edin. Ve onu oturduğunuz evin penceresinden dışarıya fırlattığınızı hayal edin, ne olur? Hiç bir şey. Şimdi de elinizde camdan yapılmış küçük bir sarayın maketini tuttuğunuzu hayal edin. Onu da oturduğunuz evin penceresinden dışarıya fırlattığınızı hayal edin ne olur? Saray param parça olur, öyle değil mi? Şimdi de bebekken ki halinizi hatırlayın. Bebekken sadece kalbiniz değil, bedeniniz bile yumuşacıktır. Yere düşseniz aile fe
Sibel Kavunoğlu28 Oca 20142 dk.Meditasyon Nasıl Yapılır?Belki de hayattaki tek amacımız tüm yaşamı meditasyon yapıyormuş geçirmek olmalı. Bazen bir şey yapmaya niyetleniriz. Aradan üç, dört ay geçer bir de bakmışız yapmayı istediğimiz şey ile ilgili ilerleme kaydetmemişiz. Ya da” hep benim başıma geliyor” dediğimiz şeyin neden bizim başımıza geldiğini anlayamayız. İşte bu ve buna benzer örnekler de ilerleme gösterdiğinizde her anı meditasyon yapıyormuş gibi yaşıyorsunuz demektir. Şimdi gelelim şu meditasyon denilen şeyi nasıl yapa
Sibel Kavunoğlu28 Oca 20141 dk.Mutlu Olmak İçin MeditasyonMutlu olmak, acı ve üzüntüden uzaklaşmak için bir takım seçimler yaparız. Bir ilişkiden diğer bir ilişkiye, bir işten diğerine, bir şehirden diğerine gider, bizi eğlendireceğini düşündüğümüz elektronik aletlere para harcar, sevdiğimiz televizyon dizilerini takip eder, doğada zaman geçirir, sağlıklı beslenmeye önem verir, bize iyi geleceğine inandığımız spiritüel teknikleri deneyimleyerek mutlu olmanın yollarını ararız. Mutlu olmayı istemenin yanlış bir tarafı yoktur. Ancak ya
Sibel Kavunoğlu7 Oca 20142 dk.Duygu Farkındalığı - II( Bu yazıyı okumadan önce Duygu Farkındalığı –I başlıklı yazıyı okumanızı öneririm) “ Duygu Farkındalığı” çalışmasına yapmaya başlamadan önce, bu çalışmanın size nasıl hizmet edeceğini belirleyin. Size nasıl hizmet edeceği, niyetiniz olsun. Sonrasında ise tıpkı “Nefes Farkındalığı” çalışmasında yaptığınız gibi 20 dakika boyunca tek başınıza kalacağınız sakin bir yer edinin. Önce nefes alış verişinize odaklanın. Sonrasında ise her nefes alış verişinizde bedeninizin daha da ra
Sibel Kavunoğlu6 Oca 20142 dk.Duygu Farkındalığı - IKişinin ihtiyaçları Sahte ve Gerçek olmak üzere iki türlüdür. Sahte ihtiyaçlar başkaları üzerine kurulmuştur. Hatta bazıları başkaları tarafından hiçbir zaman karşılanamayacak türden talepler olabilir. Başkalarına bağımlı olduğumuzda, ihtiyaçlarımız beklediğimiz şekilde karşılanmaz. Bu da öfke, suçlama, kırgınlık ve kinle sonuçlanır. Gerçek olan ihtiyaçlar, başkaları tarafından gerçekleştirilmeyenlerdir. Onlar sayesinde gerçek potansiyelimizi fark ederiz. Çünkü gerçek ihtiya
Sibel Kavunoğlu10 Eyl 20132 dk."Nefes Farkındalığı" Tekniği ile ilgili SorularBugünkü yazımda; “Nefes farkındalığı” tekniğini uygulamaya başlayanlardan gelen sorular ve bu sorulara verdiğim yanıtları paylaşacağım. 1- 20 dakikalık uygulama süresince “Nefes alıyorum, nefes veriyorum mantralarını içimden söyleyeceğim ama uzun nefes alıyorum ya da kısa nefes alıyorum arkadan da nefes alıyorum bedenimi rahatlatıyorum mantralarını tekrarlamak gerekirken sanki zihnimi sürekli aktif tutmak zorunda kalacakmışım gibi bir şey olmuyor mu? Derin ve rahat nefes
Sibel Kavunoğlu22 Oca 20131 dk.Göğüs Nefesi mi Almalıyım?Elinizi göğüs kafesinizin ortasına koyduğunuzda bedeninizin üst tarafı mı hareket ediyor? Nefes alırken omuzlarınız yükseliyor mu? Omuzlarınızda gerginlik hissediyor musunuz? Bu sorulara “Evet” yanıtı verdiyseniz büyük bir ihtimalle göğüs nefesi alıyorsunuz demektir. Göğüs nefesi alanlar nefes alırken diyafram kası yerine sırt, boyun, çene gibi kaslarını kullanır. Bedenin üst kısmı sürekli kasılma halindedir. Karın kısmındaki kaslar ise gergindir. Erkekler stresle baş edebi
Sibel Kavunoğlu22 Oca 20131 dk.Göğüs Nefesi mi Alıyorum?Elinizi göğüs kafesinizin ortasına koyduğunuzda bedeninizin üst tarafı mı hareket ediyor? Nefes alırken omuzlarınız yükseliyor mu? Omuzlarınızda gerginlik hissediyor musunuz? Bu sorulara “Evet” yanıtı verdiyseniz büyük bir ihtimalle göğüs nefesi alıyorsunuz demektir. Göğüs nefesi alanlar nefes alırken diyafram kası yerine sırt, boyun, çene gibi kaslarını kullanır. Bedenin üst kısmı sürekli kasılma halindedir. Karın kısmındaki kaslar ise gergindir. Erkekler stresle baş edebi
Sibel Kavunoğlu24 Ara 20122 dk.Nefes ve Meditasyonun İŞ Hayatına KatkılarıGeçenlerde tam günlük nefes çalışmalarımdan birine eskiden tanıdığım bir dostum katıldı. Genelde tam günlük çalışmanın sabahki bölümünde katılımcıların nefes analizini yaparım. Nefes analizi çalışması, kişinin o an yaşamında neleri deneyimlediğine dair bilgi verir. O gün çalışmaya katılan dostumun nefes analizini yaparken diyaframını az kullandığını ve göğüs nefesi aldığını fark ettim. Bedeninin alt kısmında ise nefesin hareketini göremiyordum. Bu da bana zaman zaman çevresin
Sibel Kavunoğlu21 Mar 20121 dk.Mistik Deneyimler ve NefesNefes seansları sırasında ilahi deneyimler öncelikle vecd duyguları ve ışık vizyonları şeklinde gerçekleşir. Bazen geçmiş zaman deneyimi yaşayanlar dahi olur. Mistik deneyimler ile ilgili unutulmaması gereken tek şey bu tür deneyimler harika iç görülere ve her şeyin derin bağlantısının güçlenmiş farkındalığına yol açabilir. Bu farkındalıklar da bakış açımızı, yaşam ile ilişkimizi ebediyen değiştirebilir. Benim ilk mistik deneyimim melekler aracılığıyla oldu. Nefese başladığım
