Analitik Meditasyona Dair
Meditasyon “aşina olma”, "tanıdık olma" şeklinde tanımlanabilir. Meditasyonla herhangi bir nesne ve olaya odaklanıp sezgilerimizi ve içimizdeki bilgeliği kullanarak gerçeği keşfederiz. Herhangi birisi bize karşı hak etmediğimiz şekilde, saygısızca davrandığında üzülebilir, hatta öfkelenebiliriz. Üzgün ve öfkeli olmamızın sebebi negatif davranış ve duygulara aşina olmaktır. Meditasyon yaparak negatif yerine daha fazla pozitife aşina olmayı, pozitifi daha kolay ve doğal olarak hayatımıza almayı öğrenerek saygısızca davranan kişiler karşısında daha sakin ve sabırlı olmayı hatta daha fazla sevgi ve şefkatte kalmayı başarabiliriz. Meditasyonla en zorlu ve acı dolu deneyimlerde dahi nasıl mutlu olunabileceği keşfederek günün birinde tatminsizlik, öfke, endişeden tamamen arınmış bir halde bulabiliriz kendimizi.
Analitik meditasyon, bir düşünceyi, bir duyguyu ya da bir inancı bastırmaya ya da ondan kurtulmaya çalışmaz.
Analitik Meditasyon bir düşünceyi Onu yakından tanımayı, kökenini görmeyi ve nasıl işlediğini anlamayı amaçlar.
Bu pratikte kişi kendine şuna benzer sorular yöneltir:
· Bu duygu gerçekten bugüne mi ait?
· Bu düşünce nereden geliyor?
· Ben bunu ilk ne zaman böyle algılamayı öğrendim?
Bu sorular zihni yormak için değil; zihnin otomatikleşmiş tepkilerini görünür kılmak için sorulur. Çünkü Tibet geleneğine göre, bir şeyi gerçekten gördüğümüzde, onu zorla değiştirmemize gerek kalmaz. Görmek, zaten dönüştürücüdür.
🧘♀️ Düşünmek mi, Medite Etmek mi?
Analitik meditasyon, gündelik düşünmeden farklıdır.
Amaç, zihinde bir hikâyeyi tekrar tekrar anlatmak değil; o hikâyenin nasıl kurulduğunu fark etmektir.
Bu nedenle Tibet ustaları analitik meditasyonu şöyle tanımlar:
“Düşünceyle düşüncenin ötesine geçmek.”
Bu çalışmada zihin, düşman değil; yol arkadaşıdır.
Sorular, zihni dağıtmak için değil; onu daha berrak bir farkındalığa taşımak için kullanılır.
Her insan mutlu olmak ister. Bu hayatta yaptığımız seçimlerin gerçek amacı, mutlu olmak, acı ve üzüntüden uzaklaşmaktır. Bir ilişkiden diğer bir ilişkiye, bir işten diğerine, bir şehirden diğerine gider, bizi eğlendireceğini düşündüğümüz elektronik aletlere para harcar, doğada zaman geçirir, sağlıklı besinlerle beslenir, yoga yapar, birçok spritüal teknikleri deneyimleyerek mutluluğu deneyimlemek isteriz. Mutlu olmayı istemenin yanlış bir tarafı yoktur. Asıl sorun, tüm bu aktivitelerin mutluluğun kaynağı olduğunu düşünmektir. Bu aktiviteler en başında mutlu olmamızı sağlasa da bir süre sonra mutluluk hissi bir şekilde yok olur.
Tabiat, çevremiz, arkadaşlarımız sürekli değişim içindedir. Çikolata yemek başta bizi mutlu etse de bir oturuşta bir kilo çikolatayı yiyip bitirdiğimizde aynı mutluluğu hissedemeyebiliriz. Budist anlayışa göre mutluluk kalıcıdır ve herkesin kalıcı mutluluğu deneyimleme potansiyeli vardır. Mutluluğun asıl kaynağı zihnin içindedir. Mutluluk zihni anlamak ve onu dönüştürmekle ilgilidir.
Meditasyonun temel amacı kendinizle ilgili farkındalığınızın artmasını sağlayarak kendi iç gücünüzle temasa geçmenizi dolayısıyla günlük bedensel aktiviteleriniz, insanlarla olan ilişkileriniz ve hayatınızı zenginleştirmektir. Derin Meditasyon sırasında zihin, beden ve ruh arasında büyük bir uyum oluşur. Bu şekilde kişi kendisini çok daha rahat ve iyi hisseder. Bedeni ve zihni sakinleştirmek sorularınızı bekleyen yanıtlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Sizi günlük yaşamın verdiği aşırı gerilim, stres, acı ve derin çatışma hissinden arındırır ve kendinizi yeniden enerji ve ruhsal bakımdan güçlendirir.
Meditasyon düzenli ve sürekli yapıldığında tam olarak yararını görebiliriz. Meditasyonun günlük bir alıştırma halinde yapmaya başladığımızda tüm zihnin ve dikkatin bir noktada yoğunlaşmasından kaynaklanan o rahatlatıcı sükûnet ve dinginlik giderek daha çekici hale gelir. Giderek yüksek benliğinizi ve bilincinizi daha yakından tanır ve kabullenirsiniz. Yetenek ve güçlerinizi daha yakından tanıdığınızda ise kendi hayatınızda ne yaptığınızla ve hayatınızın yüksek amacıyla bağıntılı olarak hizmet ederler.
Meditasyonun En Çok Bilinen Faydaları;
-
Zihni berraklaştırır, pozitif konsantrasyonu geliştirir.
-
Huzurlu bir zihin, öz saygı ve mutluluğu sağlar
-
Hafızayı güçlendirir.
-
Yaşamdaki zorlukları soğukkanlılıkla karşılama gücünü verir.
-
Potansiyelinizin tam olarak ortaya çıkmasını sağlar
-
Düşüncelerinizi daha iyi kontrol edebilir hale getirir.
-
Daha kolay karar almanızı sağlar.
-
Uyku kalitenizi arttırır.
Tüm bilgiler Kathleen Mcdonald'ın "How to Meditate" kitabından alınmıştır.
Meditation
Come to the Truth
Mindfulness technique is seen as a mystical tool that will completely change our lives and make us feel good. Unfortunately, mindfulness is not like that. As the saying goes, it doesn't make us feel good all at once. You have to work hard to feel good. Entire Article
Understanding the Nature of the Mind
From the beginning of human evolution until today, humans have sought pleasure and happiness in many ways. The vast majority were not successful. I'm sure you realize this from your own experience. At least you know that happiness does not depend on wealth. It is no longer necessary to go to the Himalayas to gain awareness. Entire Article
Time to Go Beyond the Cushion
The answers to the question "What is the meaning of life?" are very diverse. Some of us call the meaning of life family, some call knowledge and success, some call love. The common point of these answers is that they look at the meaning of life as the meaning of existence. Today, I invite you to look at the concept of the meaning of life from a different perspective. Instead of “What is the meaning of life?” ask yourself, “How can I give meaning to my life?”Entire Article
Haven't Started Meditation Yet?
The way to get rid of thoughts is through meditation. While meditating is easy, it is difficult to do it consistently. Even if you don't know anything about meditation, you can learn something from Guru google at the beginning. Meditation is a simple technique that allows you to develop positive concentration by focusing on the breath. It is not necessary to be a university graduate and know several languages to meditate. Entire Article
The Way to Reach the Truth
If you don't like what's going on in your life and what's going on around you, it's time to get to the truth. The way to reach the truth begins with establishing a friendship relationship with oneself, that is, getting to know oneself. The most powerful technique that can enable a person to establish a friendship relationship with himself is Breath Awareness, that is, meditation.Entire Article