Hayat bize sıklıkla, kasıtlı veya kasıtsız eylemlerimizin bir başkasını incittiği anlar sunar. Böyle anlarda, pişmanlık içinde kalabilir, geçmişi geri alabilmeyi isteyebiliriz. Gerçek şu ki, tarihi yeniden yazmayı ne kadar çok istesek de, zaten olanları değiştiremeyiz. Yine de, anlayış, düşünme ve bilinçli seçimler yaparak etkisini dönüştürebiliriz.
Budist felsefesine göre, başkalarıyla etkileşimlerimiz karmik bağlantılara derinlemesine kök salmıştır. Sebep ve sonuç yasası olan karma, bir kişiyle yaşadığımız mevcut deneyimlerin, bu yaşamda ya da önceki yaşamlarda olsun, geçmiş eylemlerden kaynaklandığını öne sürer. Bu göz korkutucu görünse de, bu anlayışın güzelliği dönüştürücü potansiyelinde yatar. Sorumluluk alarak ve bilinçli uygulamalara katılarak olumsuz karmik bağlantılarımızı olumlu olanlara dönüştürme gücüne sahibiz.
Budizm, bu bağlantıları temizlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olan, şefkat ve bütünlükle ilerlememizi sağlayan basit ama derin bir arınma egzersizi sunar. Bunu nasıl uygulayabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
Kendiniz ve o kişi arasındaki olayı hatırlayarak başlayın. Anıların yargılamadan veya bastırmadan tamamen yüzeye çıkmasına izin verin. Gerçekle yüzleşmek iyileşmeye giden ilk adım olduğundan, ne olduğunu kabul edin.
Ve kalbinizde ne/neler olduğunu hissedin. Bu ne anlama gelir?
Olayı çevreleyen duygularınızla bağlantı kurun. Suçluluk, utanç, öfke veya üzüntü olsun, bu duyguları kalbinizin derinliklerinde hissetmenize izin verin. Bu adım öz farkındalığı teşvik eder ve gerçek pişmanlığa giden kapıyı açar.
Kendinize, "yaptıklarımdan dolayı çok pişmanım." deyin. Bu, kendini cezalandırmakla ilgili değil, olanların sorumluluğunu almakla ilgilidir.
Pişmanlık, içtenlikle ifade edildiğinde, kendinize karşı bir şefkat eylemi haline gelir ve büyüme ve değişme yeteneğine sahip olduğunuzu kabul edersiniz.
Sonrasında hem sizi hem de diğer kişiyi saran saf, parlak bir ışığı gözünüzde canlandırın. Bu ışığın aranızdaki tüm olumsuzlukları ve gerginliği çözdüğünü, karmik bağı temizlediğini hayal edin. Bu sembolik eylem, olumsuz enerjinin yükünü serbest bırakmanıza ve onu huzur ve uyumla değiştirmenize yardımcı olur.
Son olarak, kendinize kendinize şöyle bir söz verin ya da yemin edin:
"bir daha asla benzer şekilde davranmayacağım."
Bu söz, kişisel gelişime bir bağlılık ve gelecekteki zararları önlemeye yönelik bir adımdır. Tüm etkileşimlerde farkındalık ve şefkatle hareket etme niyetinizi sağlamlaştırır.
Bu egzersizin en güçlü yönlerinden biri, hem başkalarına hem de kendinize karşı şefkate vurgu yapmasıdır. Pişmanlık, kendini kınama olarak kalmak için değil, ortak insanlığımızı hatırlatmak için vardır. Hatalar hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak aynı zamanda dönüşüm ve daha derin bir anlayış için katalizör olabilirler.
Yanlış adımlarınıza samimi bir kalple ve büyüme isteğiyle yaklaştığınızda, yalnızca karmanızı arındırmakla kalmaz, aynı zamanda nezaket ve empati kapasitenizi de güçlendirirsiniz. Bu süreç, kendinize, başkalarına ve genel olarak dünyaya derin bir armağandır.
Geçmişi değiştiremeyiz, ancak geleceğimizi şekillendirebiliriz. Her an, eylemlerimizi en yüksek değerlerimizle gerçekleştirme fırsatı sunar. Arınma egzersizi, pişmanlıktan yenilenmeye bir köprü görevi görür ve bizi daha fazla farkındalık ve uyum dolu bir hayata yönlendirir.
Unutmayın, olan olmuştur ve bu bir son değildir. Dönüşme gücü içinizdedir ve iyileşme ve büyümeye doğru attığınız her adım dışarıya doğru dalgalanır, kendiniz ve çevrenizdekiler için olumlu bir değişim yaratır.
Her daim sevgi ve ışıkla
Sibel kavunoğlu
Comments