Nefesin Ve Şefkatin Bilgeliği
💛 Bir Öğreti Değil, Bir Bütünleşme Modelidir..
Şefkatin Üç Kapısı, benim için bir öğreti değil; yıllar içinde beden, zihin ve kalbin birlikte çalıştığında gerçek dönüşümün mümkün olduğunu deneyimleyerek şekillenen bir bütünleşme modelidir.
Bu yaklaşımda yolculuk bedende güveni yeniden kurmakla başlar, zihinde değerler ve erdemlerle yön bulur, kalpte ise sessizlikle derinleşir. Nefes, farkındalık ve sessizlik aracılığıyla kişi kendine geri döner; daha yumuşak, daha cesur ve daha sahici bir yerden yaşamla ilişki kurmaya başlar. Şefkat burada bir hedef değil, bu bütünlüğün doğal sonucudur.
Bu yolculuk, kişiyi kendine geri getirir.
Nazik, dürüst ve derin bir yerden.
Kime Uygundur?
Bu yol özellikle:
-
kendini geliştirmek isteyenlere
-
duygusal dayanıklılığını artırmak isteyenlere
-
şefkatle liderlik etmek isteyenlere
-
nefes çalışmalarını daha derinlikli anlamak isteyenlere
-
içsel rehberliğini güçlendirmek isteyenlere
-
ilişkilerde huzur ve yumuşaklık arayanlara
-
yaşamın anlamına daha geniş bir yerden bakmak isteyenlere
uygundur.
Sibel Kavunoğlu,
Şefkatin Beden, Zihin ve Kalpte Açılan Yolculuğu
Üç Kapılı Şefkat Eğitimi
Gerçek şefkat, hayatın en büyük dönüştürücü güçlerinden biridir. Fakat şefkat, yalnızca bir duygu değildir. Bir kapasite, bir duruş, bir içsel güç alanıdır. Bu kapasite; beden, zihin ve kalp birbiriyle uyumlandığında doğal olarak açığa çıkar.
İşte bu nedenle Üç Kapılı Şefkat Eğitimi, kişinin kendine, hayata ve başkalarına daha yumuşak bir yerden yaklaşmasını sağlayan bütünleşik bir dönüşüm modeli sunar. Ve bu üç kapı, Sibel Kavunoğlu’nun nefes, farkındalık ve sessizlik alanındaki yıllara dayanan deneyimlerinin zaman içinde şekillendirdiği nazik bir bütünleşme modelidir.
Bu eğitim programı, modern bilimsel yaklaşımlar ile kadim uygulamaları aynı potada eritir ve kişinin kendi doğuştan gelen bilgelik kapasitesini uyandırmayı hedefler.
Neden Üç Kapı?
Çünkü gerçek dönüşüm tek bir teknikle değil, ''Beden, Zihin ve Kalbin birlikte'' hizalanmasıyla mümkündür.
''Şefkatin Üç Kapısı'' yaklaşımı; kişinin önce bedeninde güveni kurmasını, sonra zihninde değerlerle yön bulmasını,
en sonunda kalbinde sessizlikle derinleşmesini esas alır.
Bu üç kapı açıldığında kişi,hem kendine hem dünyaya daha ''Geniş, Cesur ve Yumuşak'' bir yerden bakmaya başlar.
Şefkat, ancak beden güvenli hissettiğinde açılır. Sinir sistemi tehdit algısındayken şefkatli bir duruş mümkün değildir.
Bu nedenle yolculuk bedenden başlar.
Nefes çalışmaları:
-
sinir sistemini regüle eder
-
korku, donma ve aşırı uyarılma tepkilerini yumuşatır
-
bedeni güvenlik moduna geçirir
-
duygusal dalgaların bedende çözülmesini destekler
-
kişinin kendine alan açmasını sağlar
Beden yumuşadığında, kalp de yumuşar. Nefes, şefkatin ilk kapısını aralayan anahtardır.
“Beden güvenlikteyse, kalp doğal olarak açılır.”
Bu kapıda kullanılan çalışmalar:
Transformational Breath®, duygusal entegrasyon odaklı nefes seansları,
sinir sistemi regülasyonu, farkındalık temelli nefes meditasyonları.
Nefesle bedende güven inşa edilir.
Şefkat yalnızca iyi niyetle sürdürülemez. Zihnin de eğitilmesi gerekir. Bu kapının temelini 16 Yaşam Rehberi oluşturur.
Çünkü şefkat, ancak zihin:
-
sabırla
-
empatiyle
-
alçakgönüllülükle
-
cesaretle
-
şükranla
beslendiğinde kalıcı bir yaşam pratiğine dönüşür. Bu kapı kişiye şunları kazandırır:
-
reaktiviteyi azaltmayı
-
duyguları bilgelikle düzenlemeyi
-
ego-merkezli bakışı yumuşatmayı
-
ilişkilerde daha açık ve dengeli bir duruş geliştirmeyi
-
davranışları değerlerle hizalamayı
“Zihin erdemle beslenirse, şefkat davranışa dönüşür.”
Bu kapıda kullanılan çalışmalar:
16 Yaşam Rehberi, 40 günlük Kendine Dönüş yolu, Korkuların Üstesinden Gelmek, Kendine Şefkat gibi değer odaklı farkındalık pratikleri, duygu–beden–zihin entegrasyon çalışmaları.
Erdemlerle zihin berraklaşır.
Sessizlik, şefkatin en derin kaynağıdır. Sessizlikte:
-
duyguların gerçek doğası görünür
-
bağlanma ve korkunun kökleri çözülür
-
kalp yargısızca genişlemeyi öğrenir
-
içsel rehberlik doğal olarak açığa çıkar
Bu kapı, kişinin kendi acısına çekilmeden,
başkalarının acısında kaybolmadan,
merkezde ve açık bir yerden durabilmesini sağlar.
“Kalp sessizlikle karşılaştığında, şefkat kendiliğinden uyanır.”
Bu kapıda kullanılan çalışmalar:
Sessizlikte Uyanış, Eve Dönüş yolu, içine Dön Dur de meditasyon atölyesi, duygu tanıklığı ve içsel rehberlik pratikleri.
Şefkatle kalp uyanır.
Mutluluk bir sonuç değil, geliştirilen bir iç hâlidir.
Dış koşullar değişkendir; gerçek ve kalıcı mutluluk ise içsel niteliklerden doğar.
Bu kapı, zihni “düzeltmek” için değil; onu bilgelik, şefkat ve farkındalıkla eğitmek için vardır.
Burada amaç; zihni susturmak değil, onunla daha dostça ve bilinçli bir ilişki kurmaktır
Sibel Kavunoğlu
Şefkatin 2.nci Kapısı
Mutluluk bir sonuç değil, geliştirilen bir iç hâlidir.
Dış koşullar değişkendir; gerçek ve kalıcı mutluluk ise içsel niteliklerden doğar.
Bu kapı, zihni “düzeltmek” için değil; onu bilgelik, şefkat ve farkındalıkla eğitmek için vardır.
Burada amaç; zihni susturmak değil, onunla daha dostça ve bilinçli bir ilişki kurmaktır.
16 Yaşam Rehberi çalışmaları, gündelik yaşamın içinde şefkati, sorumluluğu ve bilinçli seçimleri büyüten içsel pusulalar sunar.
Zihin, reaktif kalıplardan yavaşça çözülürken; ilişkilerde, kararlarda ve yaşamla kurulan bağda daha yumuşak ve dengeli bir duruş gelişir.
Bu 40 günlük yapılandırılmış yolculuk, duygularla savaşmayı bırakıp onları şefkatle tanımayı destekler.
Kişi, “ben duygum değilim”
farkındalığıyla; içsel alanını genişletir, zihinsel yükleri hafifletir ve kendine daha güvenli bir merkezden döner.
Şefkatle Özgürleşmek
Acının Nedenlerini Anlamak – Kalpten Dönüşmek
Şefkatle Özgürleşmek, zorlandığın anlarda kendinle savaşmayı bırakıp, içindeki yaşamla dost olmayı; korku, bağımlılık ve acıyla kurduğun ilişkiyi şefkatle dönüştürmeyi öğrenmektir.
Bu çalışma; hatalar, yetersizlik hissi, utanç, korku ve acı karşısında kendini yargılamak yerine, farkındalık, anlayış ve bilgelikle kalabilme kapasitesini geliştirmeyi amaçlar.
Şefkatle Özgürleşmek atölyesinde; zihnin doğasını, acının nasıl oluştuğunu ve şefkatin neden bir “lüks” değil, temel bir içsel kaynak olduğunu keşfedersin.
Duygularla baş etmeyi değil, onları dinlemeyi; kendini motive etmeyi değil, kendinle temas kurmayı öğrenirsin.
Bu alan, kendini düzeltmeye değil, kendine dönmeye davettir.
Çünkü insan, kendisiyle yumuşadıkça hayata da yumuşar.
Şimdi bu yolculuğa katıl.
Kendinle temas kurmaya, yumuşamaya ve özgürleşmeye alan aç.
Korku, yalnızca bir duygu değil; zihnin, bedensel deneyimler ve geçmiş izlerle birlikte ürettiği bir süreçtir.
Bu çalışma, korkuyla savaşmayı değil, korkuyla bilinçli bir ilişki kurmayı öğretir.
Model; beden, zihin ve kalp arasında yeniden bağ kurarak, korkunun içindeki mesajı duymayı ve onu dönüştürmeyi amaçlar.
Zihnin otomatik tepkileri fark edildiğinde, bağımlılık ve kaçınma döngüsü yumuşamaya başlar.
“Ben” algısına tutunma gevşedikçe, öfke azalır ve içsel özgürlük alanı genişler.
Bu yaklaşımda gerçek dönüşüm; düşünceyi bastırarak değil,
duygu ve bedensel deneyimle şefkatli bir temas kurarak gerçekleşir.
Korku, böylece bir tehdit olmaktan çıkar ve içsel güce açılan bir kapıya dönüşür.
Bu yaklaşımı bir deneyime dönüştürmek ister misin?
🌿 Bu yolculukta seninle birlikte yürümek için buradayız.
Zihin, Şefkatle Eğitildiğinde;
Mutluluk Dışarıdan Beklenen Bir Şey Olmaktan Çıkar
Ve Içeride Taşınan Bir Hâle Dönüşür.
Mutlu Olmak İçin
16 Yaşam Rehberi
Hayatımızdaki Temel Değerler Nelerdir?
Yapmak Zorunda Olduğumuz Seçimler Karşısında
Ne Kadar Sıklıkla Bunalmış Hissediyoruz?
"Uyaran Ile Tepki Arasında Bir Boşluk Vardır. Bu Alanda Tepkimizi Seçme Gücümüz Var. Cevabımızda Büyümemiz Ve Özgürlüğümüz Yatıyor.”
— Viktor E. Frankl, Psikolog
Kendimizi Ne Sıklıkla “Bilmiyorum” Derken Buluyoruz?
Ya Bilgi Ve Fikir Daha Az Önemli Olsaydı Ve Bunun Yerine Bizim Için Gerçekten Önemli Olan Değerleri Yürekten Anlayarak Yanıt Vermenin Bir Yolunu Bulabilirsek?
Kendi Mutluluğunu Bulmak:
Yaşam için 16 Rehber
Zoom - Online
16 Yaşam Rehberi, 1000 Yılı Aşkın Bir Süre Önce Antik Tibet'te Yaratılışından Bu Yana Zamana Karşı Dayanıklı Olan Bir Dizi Evrensel Insani Değerdir.
Bu Atölye, Çağdaş Araç Ve Kaynakları Kullanarak Bu Değerleri Keşfetme Fırsatı Sunar. Amaç, Katılımcıların Kendi Hayatlarında Ve Çevrelerindeki Kişilerde Olumlu Değişiklikler Yaratmalarını Sağlamaktır.
16 Rehber – Dört Bilgelik Teması
16 Rehber, Dört Bilgelik Temasıyla Sunulmaktadır. Her biri, Duygusal Dayanıklılığı Ve Dönüştürücü Değişimi Keşfetmek Ve Geliştirmek için Basit Ve Sağlam Bir Çerçeve Sunarlar.
Nasıl Düşünüyoruz, Aklımızı Kullanma Şeklimiz Yaşama Şeklimizi Belirler
Nasıl Davranıyoruz – Her Becerikli Eylem Daha Iyi Bir Dünya Yaratır
Nasıl İlişki Kuruyoruz – Başkalarıyla İlgilenmek, Kendimize Bakmaktır
Anlamı Nasıl Buluyoruz: Her Şey Değişiyorsa Pek Çok Şey Mümkündür
“16 Rehberin Güçlü Sadeliği Başlangıçta Sinir Bozucuydu.
O Hafta Sonu Öğrendiklerimi Çok Hızlı Bir Şekilde Uygulamaya Koydum Ve
Bunun Son Derece Çok Yönlü Olduğunu Gördüm." G, İskoçya'dan
16 Rehber Programı,
Dönüştürücü Değişime Yönelik Bir Öğrenme Yolu Sunar
Yaşam için 16 Rehber, günlük yaşamı daha iyi hale getirmek için pratik araçlar sunuyor. Düşünme, konuşma ve hareket etme kalıplarımızı fark ederek ve farkındalık ve öz sorgulama yoluyla zihnimizin nasıl çalıştığını anlayarak kalıcı mutluluğu bulabiliriz.
Kendimiz hakkında daha iyi bilgilerle donanarak sınırlayıcı inançlarımızı aşabilir, ilişkilerimizi dönüştürebilir, daha iyi kararlar alabilir ve en zor günlerde bile huzur bulabiliriz.
Nörobilimciler, yaşımız ve yaşam deneyimlerimiz ne olursa olsun, her birimizin zihnimizi geliştirmeye devam etme potansiyeline sahip olduğumuzu göstermiştir. Kurs boyunca aşağıdaki gibi evrensel nitelikleri keşfedeceksiniz
Şefkat, Farkındalık, Bilgelik ve Nezaket.
Size ve etrafınızdaki insanlara fayda sağlayacak daha mutlu yaşamanın pratik yollarını bulacaksınız
Atölye çalışmasının temelini oluşturan 16 Rehber, kadim bilgeliğin çağdaş bir sunumudur. Her zaman uygulamaya konulmasalar bile, dünyanın felsefi, ruhani ve dini geleneklerinde sürekli olarak yer alırlar. Bunları günlük durumlara uygulamayı öğrenmek, gerçek ve kalıcı kişisel dönüşüm ve esneklik sağlayabilir.
40 Günlük Kendine Dönüş Planı
“Kendine dönmek bir varış değil, bir hatırlayıştır.”
Hayatın içinde çoğu zaman ileri gitmeye, daha fazlasını yapmaya, kendimizi geliştirmeye odaklanırız.
Oysa bazı anlar vardır ki, ilerlemek değil… geri dönmek gerekir. Bu 40 günlük yolculuk;
çocuklukta şekillenen duygusal kalıpları, yetişkinlikte otomatikleşen tepkileri
ve “ben kimim?” sorusunun ardındaki daha derin farkındalığı şefkatle görünür kılmak için tasarlandı.
Bu bir gelişim programı değil.
Bu, bilincin doğal merkezine yapılan bir eve dönüş yolculuğudur.
✨ Bu Yolculuk Ne Yapmayı Amaçlıyor?
Her insan, dünyayı ilk kez algıladığı o kırılgan anda — hayatın büyüklüğü karşısında kendini küçük hissettiği o ilk sarsıcı deneyimde — kendine dair bir hikâye yazar.
Bu hikâye zamanla:
-
kimliğe,
-
kişiliğe,
-
duygusal alışkanlıklara,
-
ilişki biçimlerine
dönüşür.
40 Günlük Kendine Dönüş Rehberi’nin amacı, bu hikâyenin ardında hep var olan doğal bilince,
kalbin açıklığına ve içteki şefkate yeniden bağlanmaktır.
🌙 Yolculuk Nasıl İşler?
40 gün, altı ana dönüşüm fazı üzerine inşa edilmiştir. Her faz, bir farkındalık katmanını nazikçe açar.
Her gün için:
-
🌿 Bir Aydınlatıcı Farkındalık
-
🌿 Bugünün Niyeti
-
🌿 Bir Meditasyon / İçsel Uygulama
sunulur.
Bu yapı, yalnızca “olumlu düşünmeyi” değil; gerçek bir iç görü, duygusal çözülme ve bilinç genişlemesi yaratmayı hedefler.
Faz 1
1-7 günler
Unutulmuş bir anıyı hatırlamak
“Evren olandan küçük ve kırılgan olana geçiştir.” – Ram Dass
Bu fazda:
-
yetersizlik,
-
yalnızlık,
-
korunma ihtiyacı,
-
acizlik
duygularının kökeni görülür. Amaç suçlamak değil; anlamaktır.
Faz 4
22-28 günler
Dört dünyasal kaygının çözülmesi
-
Kazanç – Kayıp
-
Övgü – Yergi
-
Haz – Acı
-
İtibar – Kaybolma
Bu fazda kişi, duygusal bağımlılık döngülerini fark eder
ve tepki yerine farkındalık üretmeye başlar.
Faz 2
8-14 günler
Duygunun çeyrek sesi
“Duygunun ince sesini duyarsan, kendi gerçeğini seçebilirsin.” – Rob Preach
Bu fazda:
-
duygu bastırılmaz,
-
hikâye askıya alınır,
-
yalnızca duygunun ham hâliyle kalınır. 90 saniyelik duygu döngüsüyle tanışılır.
Faz 5
29-35-günler
Dört değerli halin genişlemesi
(Budist öğretilerde 4 Immeasurable)
-
Sevgi (Metta)
-
Şefkat (Karuna)
-
Eş-Sevinç (Mudita)
-
Dinginlik (Upekkha)
Kalp güçlenir, deneyim genişler.
Faz 3
15-21 günler
İçsel Çocukla Buluşma
Bu faz, içsel çocuk çalışmalarının kalbidir.
Eski roller, koşullu sevgi inançları ve
“sevilmek için çabalayan yetişkin benlik”
şefkatle görünür olur.
Faz 6
25-40 günler
Emptiness&Özgürleşme
“Duygu var ama ben duygu değilim.”
“Düşünce var ama ben düşünce değilim.”
“Benlik bir hikâye; hikâye değişebilir.”
Bu fazda:
-
geçicilik sezgisi derinleşir,
-
benlik hikâyesi yumuşar,
-
akışa teslimiyet başlar.
Kimler için ?
Bu yolculuk özellikle;
-
içsel çocukla çalışmak isteyenler,
-
duygularının kökenini anlamaya hazır olanlar,
-
spiritüel pratiğini derinleştirmek isteyenler,
-
ayrılık hissini yumuşatmak isteyenler,
-
birlik bilincine yaklaşmayı arzulayanlar
için uygundur.
Şefkatle Özgürleşmek
Kendinle Yeniden Bağlantı – İçsel Şefkatle Derin Dönüşüm
Şefkatle Özgürleşmek, zorlandığın anlarda kendinle savaşmayı bırakıp, içindeki yaşamla yeniden dost olmayı öğrenme sürecidir.
Bu çalışma;
korku, utanç, yetersizlik hissi, bağımlılık ve acıyla kurduğun ilişkiyi şefkat ve farkındalıkla dönüştürmeyi amaçlar.
Burada amaç,
acıdan kaçmak ya da onu “düzeltmek” değil,
acıyla bilinçli ve şefkatli bir temas kurabilmektir.
Çünkü insan,
kendisiyle yumuşadıkça hayata da yumuşar.
Bu Modelin Özeti
Bu çalışma, şefkatin bir “lüks” değil,
temel bir içsel kaynak olduğunu hatırlatır.
Şefkat;
zihni sakinleştirir, kalbi açar ve bedende güven duygusunu yeniden kurar. Bu üç alan birlikte çalıştığında, içsel dönüşüm doğal olarak başlar.
Bu yaklaşımın merkezinde 5 temel gerçeklik vardır:
-
Acı insan olmanın doğal bir parçasıdır.
-
Acıya karşı verdiğimiz zihinsel tepkiler ıstırabı büyütür.
-
Şefkat, sinir sistemini regüle ederek iyileştirici alan açar.
-
Kendimizle kurduğumuz ilişki, dünyayla kurduğumuz ilişkinin temelidir.
-
Gerçek özgürlük, kendimize yumuşakça yaklaşabildiğimizde doğar.
Bu Çalışmada Neler Deneyimlersin?
Bu atölyede:
-
Kendini yargılamadan duygularını dinlemeyi
-
Zor duygularla güvenli bir temas kurmayı
-
Kendinle şefkatli bir iç ilişki geliştirmeyi
-
Bağımlılık ve korku döngülerini yumuşatmayı
-
İçsel güven ve sakinliği bedensel olarak hissetmeyi
-
Kendinle temas kurdukça başkalarıyla ilişkinin nasıl değiştiğini fark etmeyi
öğrenirsin. -
Bu alan,
kendini düzeltmeye değil,
kendine dönmeye davettir.
Kimler İçin?
-
Kendine karşı çok sert olduğunu hissedenler
-
Sürekli yetmeme ve yetersizlik duygusuyla yaşayanlar
-
Korku, bağımlılık ve suçluluk döngülerinden özgürleşmek isteyenler
-
Kendini daha derin, yumuşak ve gerçek bir yerden tanımak isteyenler
Şefkatle Özgürleşmek, acıyla ve zor duygularla bilinçli, güvenli ve şefkatli bir temas kurarak
içsel özgürlüğünü yeniden hatırladığın bir dönüşüm alanıdır.
Kendinle yumuşadıkça, hayatla da yumuşarsın.
Korkusuz Bir Kalp – İç Gücünle Yeniden Bağlantı
Modelin Özeti:
Bu model, korku, zihin ve yaşamla olan ilişkimizi bütünsel bir çerçevede anlatır.
Model, yalnızca korkuyu ortadan kaldırma değil, korkuyla bilinçli bir ilişki kurma yaklaşımıdır.
Bu yöntem, beden, zihin ve kalp üçgenini birleştirerek derin bir iç dönüşüm sağlar.
Bu modelin merkezinde 5 temel gerçeklik vardır:
-
Korku bir duygu değil, zihnin üretimidir.
-
Duyguların kaynağı düşüncedir.
-
Zihnin otomatik tepkileri, korkuyu büyütür.
-
Bağımlılık ve “ben algısı” korkunun köküdür.
-
Gerçek özgürlük, korkuyla temas ederken doğar.
40 günün sonunda kişi:
-
kendine daha şefkatli,
-
duygularına daha anlayışlı,
-
hayata daha geniş ve hafif bir yerden
bakmaya başlar.
Bu rehber, varoluşun derinliğini kalbin açıklığıyla birleştiren nazik ama dönüştürücü bir içsel yol haritasıdır.
🔔 Kendine dönmek için hazır mısın?
Bu yolculuk seni bir yere götürmüyor —
sana seni hatırlatıyor.
Ve bu hatırlayış, sandığından çok daha nazik...
✨ 40 Günlük Kendine Dönüş Yolculuğuna Katıl
Şefkatin 3.nci Kapısı- KALP
Şefkatin En Derin Kaynağı
Sessizlik, bir şeyin yokluğu değildir.
Sessizlik, olan her şeyin görülebildiği alandır.
Bu kapıda, artık düzeltmeye, iyileştirmeye ya da dönüştürmeye çalışmayız.
Çünkü dönüşüm, çoğu zaman çaba durduğunda başlar.
Sessizlikte Uyanış çalışmaları;kişiyi zihnin gürültüsünden değil, zihnin kendisiyle kurduğu ilişkiden özgürleştirmeyi amaçlar.
🌿 Sessizlik Neden Bu Kadar Dönüştürücüdür?
Çünkü sessizlikte:
-
Duygular bastırılmadan görünür olur
-
Düşünceler düşman olmaktan çıkar
-
Kalp, yargısız bir genişlik kazanır
-
İçsel rehberlik kendiliğinden ortaya çıkar
Sessizlik, acıyı yok etmez. Ama acıyla özdeşleşmeyi çözer.
“Sessizlik, acının ortasında bile merkezde kalabilme becerisidir.”
🌀 Sessizlikte Uyanış Çalışmalarının Temel Dayanakları
Bu kapı;
Budist bilgelik, çağdaş farkındalık çalışmaları ve doğrudan deneyime dayalı sessizlik pratiklerinden beslenir.
Özellikle şu farkındalıklar derinleşir:
-
Duygular vardır ama ben duygu değilim
-
Düşünceler vardır ama ben düşünce değilim
-
Benlik, sabit bir şey değil; geçici bir hikâyedir
Bu idrak, kişide doğal bir hafifleme yaratır.
💛 Şefkat Bu Kapıda Nasıl Derinleşir?
Şefkat burada bir “yapma” hâli değildir. Bir teknik ya da davranış biçimi de değildir.
Sessizlikte şefkat:
-
yargının çözülmesiyle,
-
acele etme ihtiyacının durmasıyla,
-
kendine karşı daha az sert olunmasıyla
kendiliğinden ortaya çıkar.
“Kalp, sessizlikle karşılaştığında şefkat uyanır.”
🌺 Bu Kapı Kimler İçin?
Sessizlikte Uyanış çalışmaları özellikle:
-
meditasyon pratiğini derinleştirmek isteyenler
-
duygularıyla daha geniş bir yerden ilişki kurmak isteyenler
-
zihinsel yorgunluk ve içsel dağınıklık yaşayanlar
-
benlik hikâyesini yumuşatmaya hazır olanlar
-
spiritüel yolculuğunda olgunlaşma evresine gelenler
için uygundur.
🌞 Bu Kapının Meyvesi
Bu kapıdan geçen kişi:
-
daha az tepki verir
-
daha çok alan tutar
-
duygularla boğuşmak yerine onları dinler
-
hayatın içindeyken merkezde kalmayı öğrenir
Sessizlik, kaçış değil; hayatla daha dürüst bir temas yaratır.
🌿 Üç Kapı Birlikte Açıldığında…
-
Beden nefesle regüle olur
-
Zihin değerler ve farkındalıkla yumuşar
-
Kalp sessizlikte doğal şefkatini hatırlar
Ve kişi, kendine doğru evine döner.
Spotify'da Meditasyon Atölyeleri
Bu çalışmalar, kişinin hızdan çıkıp kendi iç ritmine dönmesine yardımcı olur.Rehberli duraklamalar, sessizlik ve farkındalıkla zihnin dağınıklığını yatıştırır. Dinleyenin kendi alanında, kendi zamanında içsel temasını derinleştirmesi için tasarlanmıştır.
Her bir Atölye içeriğinde birbiriyle bağlantılı dörder içerik bulunmaktadır. Her bir atölye bir aylık zaman içinde her hafta bir modülün günlük tekrarlar halinde yapılması önerilmektedir.
Zihinden Kalbe
EVİNE DÖN
Eve Dönüş Yolu
1-Motivasyon Belirleme, Meditasyon Nasıl Yapılır?
2-Zihni Anlamak I-II
3-İçimizdeki Çocuk A-B
4-Gerçek Sevgi I-II
İÇİNE DÖN DUR DE
İçine Dön Dur De
1-Duygular ve Deneyimlerimize Etkisi
2-Sevgi ve Nezaket I-II
3-Şefkat-Aynı Gemideyiz
4-Şefkat-Sakinlik ve Şefkat Meditasyonu
5- Neşe I- II
6-Equanimity I-II
TONGLEN
Zor Zamanlar için Sevgi ve şefkat Meditasyonu- Tonglen
Buradaki atölye çalışmaları terapi değildir. Meditasyon ve insan doğası üzerine hem teori, bilim ve araştırma bulgularını hem de deneysel alıştırmaları ve uygulamaları yanınızda götürebileceğiniz içeriye sahiptir
Şimdi kalbin için alan açılıyor.
Sessizlikte kalmak bir kaçış değil —
eve dönüş.
Kendinle daha yumuşak, daha gerçek bir ilişkiye adım at.
🟣 Şefkatin Yolculuğuna Gir
Zorlamak yok.
Acele yok.
Yalnızca içten bir davet.
💛 Üç Kapının Birleşmesi Ne Sağlar?
Şefkatin 3 Kapısı Bir Öğreti Değil, Bir Bütünleşme Modelidir
Bu bütünleşik model; beden, zihin ve kalbi tek bir potada birleştirerek kişide şu dönüşümleri destekler:
-
daha yumuşak ve dengeli ilişkiler
-
kendine şefkat
-
duygularla başa çıkma kapasitesinin artması
-
reaktivitenin azalması
-
yaşamda netlik ve yön duygusu
-
daha az savunma, daha fazla açıklık
-
sevgi ve bilgelik dengesi
-
içsel liderlik
-
kalıcı duygusal dayanıklılık
-
acıyla kalabilme cesareti
-
daha derin bir yaşam anlamı
Bu yaklaşım, kişinin hem kendisiyle hem de dünya ile ilişkisini yeniden yapılandıran bir içsel mimari sunar.
Hazır mısın kendine dönmeye?
Bu yolculuk seni bir yere götürmüyor —
sana seni hatırlatıyor.
Ve bu hatırlayış, sandığından çok daha nazik…
40 Günlük Kendine Dönüş Programı
Herkes kendi hızında. Her adım, olduğu
kadar.