top of page

Duygular ve Hisler Arasındaki Farkı Anlamak

Yazarın fotoğrafı: Sibel KavunoğluSibel Kavunoğlu

Günlük yaşamda, genellikle "duygular" ve "hisler" terimlerini birbirinin yerine kullanırız. Ancak, yakından bağlantılı olsalar da, aynı değillerdir. Hem duygular hem de hisler, etrafımızdaki dünyayı nasıl deneyimlediğimizi ve onunla nasıl ilişki kurduğumuzu derinden şekillendirir, kararlarımızı, ilişkilerimizi ve genel yaşam kalitemizi etkiler.

 

Nörobilimciler, duyguları vücudun belirli uyaranlara verdiği karmaşık fizyolojik tepkiler olarak tanımlar. Bu tepkiler evrensel ve içgüdüseldir ve insan doğasının temel bir parçasını oluşturur. Duygular, bir kişinin mizacı ve deneyimleri tarafından şekillendirilir ve bunları bir bireyden diğerine ve durumdan duruma benzersiz kılar.

 

Öte yandan, hisler duyguların bilinçli farkındalığı ve zihinsel yorumudur. Duygular hem bilinçli hem de bilinçsiz olarak ortaya çıkabilirken, duygular duygusal durumun farkına vardığımızda ve ona anlam yüklediğimizde ortaya çıkar.

 

Duygular ve hisler davranışlarımızın çoğunu yönlendirir. Örneğin, korku temelli algılar kararlarımızı büyük ölçüde etkileyebilir. İyi geçinemediğiniz bir arkadaşınızla buluşmanın kaygısını düşünün. Bu rahatsızlık öfke veya stresi tetikleyebilir ve bu da buluşma sırasında eylemlerinizi etkileyebilir. Benzer şekilde, taciz edici bir ilişkiye katlanmış bir kadın, artık hayatında olmasa bile eski kocasının adını duyduğunda korku hissedebilir. Geçmiş deneyimlerle şekillenen bu duygusal tepkiler, iç dünyamızı anlama ve ele almanın önemini vurgular.

 

Duygular ve hisler arasındaki farkı öğrenerek, bu içsel durumlardan kaynaklanan düşünceleri ve eylemleri belirleme gücü kazanırız. Bu farkındalık, dürtüsel tepki vermek yerine bilinçli bir şekilde hareket etmemizi sağlar ve daha dengeli ve bilinçli bir yaşamın yolunu açar.

 

Duygularımızı anladığımızda, tekrarlayan düşünce kalıplarını ve davranışları çözmeye başlayabiliriz. Örneğin, belirli bir tepkinin ardındaki korkuyu veya öfkeyi belirlemek, düşüncelerimizi yeniden çerçeveleme ve farklı bir tepki seçme fırsatı verir. Zamanla, bu uygulama daha fazla duygusal düzenlemeye, huzura ve hedef belirlemede netliğe yol açar.

 

Duygular ve Hisler Arasındaki  bazı önemli ayrımlar:

 

Duygu bir isimdir; his bir fiildir: Duygular ham, fizyolojik deneyimlerdir, hisler ise bu deneyimleri nasıl yorumladığımız ve etiketlediğimizdir.

 

Hisler bilinçli olarak deneyimlenirken, duygular hem bilinçli hem de bilinçsiz olarak ortaya çıkabilir.

 

Duygular genellikle önce gelir. Evrensel ve içgüdüsel tepkilerdir. Hisler, duyguların zihinsel bir yorumu olarak ortaya çıkar.

 

Duygular, amigdala ve ventromedial prefrontal korteks gibi beynin subkortikal bölgelerinden kaynaklanır ve fiziksel durumumuzu etkileyen biyokimyasal reaksiyonları tetikler. Ancak duygular beynin neokortikal bölgelerinde ortaya çıkar ve vücudun duygusal durumunun zihinsel temsillerini oluşturur.

 

Duygular evrensel olsa da, duygular bir bireyin kişiliği ve yaşam deneyimleri tarafından şekillendirilir. İki kişi aynı duyguyu hissedebilir ancak farklı şekilde yorumlayabilir veya adlandırabilir.

 

Kısaca toparlarsam; Duygular ve hisler aynı madalyonun iki yüzü gibidir. Bir yüzü ham, fizyolojik tepkiyi (duygu) temsil ederken, diğeri bilinçli farkındalığı ve yorumu (his) yansıtır. Birbirleriyle bağlantılı olsalar da, algıladığınız şey dikkatinizi nereye yönelttiğinize bağlıdır.

 

Duygular ve hisler arasındaki farkı anlayarak şunları yapabilirsiniz:

 

Belirli duygusal tepkileri neyin tetiklediğini ve bunların vücudunuzda nasıl ortaya çıktığını anlamaya çalışabilirsiniz.

 

Bir duyguya göre hareket etmeden önce, altta yatan duyguyu ve tepkinizin değerleriniz ve hedeflerinizle uyumlu olup olmadığını düşünmek için zaman ayırabilirsiniz.

 

Olumsuz veya korku temelli yorumları daha yapıcı olanlarla değiştirmeyi deneyebilirsiniz.

 

Duyguları ve hisleri anlamak kişisel gelişim için güçlü bir araçtır. Duygular beden tiyatrosunda canlanırken, hisler zihnin tiyatrosunda ortaya çıkar, Dr. Sarah McKney'nin güzel bir şekilde ifade ettiği gibi; bu karmaşık bağlantıyı keşfederek ve kendi deneyimlerinizi düşünerek, iç dünyanızda gezinmenin ve kendinizle ve başkalarıyla ilişkinizi geliştirmenin yeni yollarını keşfedebilirsiniz.

 

Her Daim Sevgi ve Işıkla

Sibel Kavunoğlu

 

Kaynaklar

 

Prof. Antonio Damasio'nun Duyguları Hissetmek başlıklı makalesi

 

Debbie Hampton'ın Duygular ve Duygular Arasındaki Fark Nedir başlıklı makalesi

15 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


İletişim

TKS Eğitim ve Danışmanlık

by Sibel Kavunoğlu

Boyalı Köşk Sok Yurt Apt 11/2 Arnavutköy Beşiktaş İstanbul

Bizi Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
  • YouTube

info@nefestr.com

Whatsup&Tel: 0554 268 02 87

 

Photo to wix.archieve,  Logo credit to Sevim Dalan.

Bu sitede yer alan içeriğin 5846 numaralı Telif Hakları Kanunu uyarınca tamamının ya da parçalarının kopyalanması, izinsiz olarak yayınlanması, yazarının adının değiştirilmesi, üzerinde hak iddia edilmesi yasaktır. Kanunun 71. maddesi uyarınca bunun aksi davranışlar hakkında kanuni işlem yapılır.

bottom of page