E.E. Cummings şöyle der: “Seni diğerlerinden farksız yapmaya çalışan bir toplumda, kendin olarak kalabilmek savaş ister.”  Ve ekler: Bu savaş başladı mı, artık sonsuza kadar seninledir. Çünkü kendin olmak, bir kere uyandığında geri dönmediğin bir yolculuktur. Dış dünyanın sesinden değil, içindeki derin çağrısından beslenen bir yol… Bu yolculuğun ilk adımı çoğu zaman farkında olmadan atılır:Bir gün uyanırsın ve seçimlerin, rollerin, sorumlulukların, sessizliklerin…hepsi bir an

Budist psikolojinin sekiz dünyasal kaygı olarak tanımladığı dört ikili tema, bu çocukluk stratejilerimizin kökünü oluşturur: Kazanç – Kayıp Övgü – Eleştiri Haz – Acı Ün – Kötü Ün Bir çocuğun davranış kalıbı, çoğu zaman bu rüzgârlardan korunma girişimidir. Örneğin: “Eleştirilmeyeyim” → Mükemmeliyetçilik “Kaybetmeyeyim” → Aşırı uyum “Acı çekmeyeyim” → Duyguları bastırma Bu rüzgârlar geçicidir. Ama bedende bıraktığı izler kalıcı hale gelebilir. Peki bugün işe yaramayan bu kalıpl

Bazen hayatın gürültüsü içinde kendi öz benliğimizin sesini duyamayız. Oysa şifanın sessiz kapısı, tam da bu derin sessizlikte aralanır. Ego, içimizdeki çocuk ve kafamızdaki sesler bize hem yol gösterir hem de zaman zaman yolumuzu bulmamızı zorlaştırır. Bu yazıda, onların ardındaki hakikati birlikte keşfe çıkıyoruz. Ego, içimizdeki çocuk ve kafa sesi konuları modern psikoloji ve psikoterapide sıkça tartışılan kavramlar arasında yer alıyor. Ego: Freud’un yapısal kuramında ego,

Bir kişiyle iletişim hâlindesiniz. Bu, öyle bir an olsun ki gerçekten karşınızdakini dinlediğiniz bir an olsun. Araya girmeden, müdahale etmeden, dinlediğinizi göstermek için sözler sokuşturmadan… Sadece varlığınızla orada olduğunuz bir an. Konuşan bir kişi var, dinleyen siz varsınız. Fakat aslında neyi görüyorsunuz? Onu mu, yoksa zihninizin onun hakkında yarattığı görüntüyü mü? Çoğu zaman fark etmeden şöyle bir tablo çizeriz; İletişim halindeyken konuşmacının sesi, üzerindek

Doğduğumuzda aslında her şeyiz.Varoluşun kendisinin bir parçası, saf ışığın ve sevginin ta kendisiyiz. Henüz zihin devreye girmemiştir; dünyayı kavramlarla değil, bütünlükle hissederiz.Gerçek Doğamız, Şefkattir. Şefkat, doğduktan sonra öğrenilmez. Bilim insanları bebeklerle yaptıkları deneylerde, insanın özünde şefkatli olduğunu kanıtlıyorlar.Henüz konuşamayan bir bebeğe iki kukla gösteriliyor. Birinde bir oyuncak diğerinin yolunu kesip ona zorluk çıkarıyor. Sonra bebekten oy

Bazı duygusal kalıplar kolay kolay çözülmez. Hele ki yakın ilişkilerde ortaya çıktıklarında insanı ciddi anlamda şaşkına çevirirler. Bunlardan biri de başkalarından onay bekleme sendromudur.   Belki de şu an şöyle diyorsunuz; “Bunun farkındayım ama ne yapacağım?” Ne yapacağını bilememenin sebebi onay bekleme sendromunun geçmişten gelen bastırılmış bir duygudan beslenmesidir. Ve bu bir döngü halindedir. İlk adım her zaman farkındalıktır. En önemlisi kendi gücünüzü ve içsel ist

Kabullenme  psikoloji literatüründe, özellikle  Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)  ile öne çıkan güçlü bir kavramdır. Kabullenme, acı...

Hayatımız boyunca pek çok şey deneriz. Eğitimler alır, farklı yollar keşfeder, çeşitli yöntemleri uygularız. Yine de bazen, tüm...

Gerçeklik sandığın kadar dışarıda değil. Bakış açın her şeyi değiştirir. Her gün dünyada neler olup bittiğine kafa yoruyoruz. Haberler,...

Değişim çoğu zaman dış dünyada bir şeyi dönüştürmek gibi algılanır. Oysa gerçek değişim, problemin kendisini değil, ‘’onunla olan...

Bu gezegene doğduğumuz andan itibaren acıyla tanışıyoruz. Bazılarınız belki şu an “Ben buraya nasıl geldim?” diye merak ediyor. Hatta...

İçinde bulunduğumuz dünyada birçoğumuza öğretilen şey, ancak yeterince iyi, başarılı, verimli veya faydalı olursak "değerli"...

Bir problemi, onu yarattığımız bilinç düzeyinde çözemeyiz.” — Albert Einstein. Einstein’ın bu sözü sadece fizik yasaları için değil,...

Geçenlerde karşıma çıkan bir hikâye, çoğumuzun acı ve ihanetle nasıl başa çıktığını derin bir şekilde sorgulattı bana. Sadece bir metafor...

Duygularınızı bastırmak değil, onlarla kalmak iyileştirir. Hassas biriyseniz, duygusal yoğunlukla baş etmek bazen korkutucu olabilir....

Evren oturup sana zorluk çıkarmanın yollarını aramıyor. Ama bir şeyler seni rahatsız ediyorsa, emin ol ki bu rastlantı değil. Bu, seni...

Sevgi Olduğunda Yargı Barınamaz. Sevgi, olduğu gibi kabul etmektir. Yargı ise zihnin savunmasıdır. Mevlânâ, “Kusursuz dost arayan dostsuz...

Her şey, evet her şey aslında seninle ilgili.  Dışarıda gördüğümüz, hissettiğimiz, duyduğumuz her şey... Tüm deneyim, içeride olanın bir...

Dünya, bize göründüğü gibi midir gerçekten?  Yoksa sadece algılarımızın, deneyimlerimizin ve inançlarımızın şekillendirdiği bir yansıma...

Hayat, bazen bir illüzyon sahnesi gibi.  Gördüğümüz, duyduğumuz, hissettiğimiz şeylerin gerçek olduğuna inanıyoruz.  Oysa algılarımız,...