Hissetmeniz Gereken Her Şeyi Hissedin

Duygularınızı bastırmak değil, onlarla kalmak iyileştirir.

Hassas biriyseniz, duygusal yoğunlukla baş etmek bazen korkutucu olabilir. Dünyada olup bitenler karşısında bunalmak, kendinizi aşırı yüklenmiş veya taşkın hissetmek... Bunlar tanıdık geliyor mu?

Duygularımızı bastırmak onları ortadan kaldırmaz, yalnızca bizi içeriden sabote etmeye başlar. Gerçek şu ki: Duygularımıza alan verdiğimizde, çoğu zaman kısa sürede geçip giderler. Bastırılmadıkları sürece hayatımızda durgunluk, öfke, anksiyete veya ani çıkışlar olarak geri dönmezler.

Bunaldığınızı hissettiğinizde veya dünyayla baş edemeyeceğinizi düşündüğünüzde, durun. O an hissettiğiniz duygu ile yargılamadan, çözümleme getirmeden kalın. Günde sadece 5–10 dakikalık bilinçli bir duygusal alan yaratmak bile, içsel dengenizi geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Bu süreç herkes için farklı işler. Kimileri için fiziksel hareket –yürümek, dans etmek, spor yapmak– enerjiyi dışa akıtmanın etkili yollarından biridir. Kimileri içinse sadece bir müzikle oturmak, duygunun size dokunmasına izin vermek daha şifalı olabilir.

Duygular genellikle geldikleri hızla geçerler – ama yalnızca onlara alan tanıdığımızda. Kendimizi sürekli uyaranlara maruz bıraktığımızda –sosyal medya, iş, ilişkiler– hislerimizi bastırırız. Halbuki hissetmek için fiziksel ya da zihinsel alan açmak gerekir. Bu küçük anlar, sizi merkeze taşıyabilir. Özellikle çevrenizde yoğun duygular yaşayan insanlar varsa, kendi içsel regülasyonunuza dikkat etmek daha da önemli hale gelir.

Ben de yıllar boyunca bilinçsizce bunaltıcı duygularla savaşmayı ya da onlardan kaçmayı denedim. Ancak bir noktada fark ettim ki: "Tek çıkış yolu, içinden geçmektir." Bir duyguyla kalmak, onun sizi geçip gitmesine alan tanımaktır. O gün yas sizinle yüreyebilir. Üzüntü birkaç saat size eşlik edebilir. Ve sonra siz izin verdikçe, duygular sizi boğmak yerine dönüştürür.

Hissetmek Cesarettir. Hissetmeniz gereken her şeyi hissedin. Bastırmayın, yok saymayın, başkaları için ertelemeyin. Çünkü hissetmek, insan olmanın en güçlü yollarından biridir.

Ve dünyada şu anda en çok ihtiyaç duyduğumuz şey; hislerine izin veren, merkezde kalan, kendini hissederek düzenleyen bireyler.

Sen de bu bireylerden birisi olmak ister misin?

Her Daim Sevgi ve ışıkla

Sibel Kavunoğlu