Mutlu Olmak Ä°çin Meditasyon
Birçok farklı meditasyon tekniÄŸi vardır. Her bir tekniÄŸin kendine özel iÅŸlevi ve faydası vardır. Meditasyon yaparak zihin dönüÅŸtürülebilir. Bu ÅŸekilde zihnin daha fazla pozitif hali deneyimlenir. En güzel sonuçlar sessiz, sakin bir yerde yapılarak elde edilse de belli bir tecrübeden sonra gürültülü bir ortamda, iÅŸ yaparken, yürürken, otobüste giderken, yemek piÅŸirirken dahi meditasyon yapmak mümkündür. Önemli olan zihni meditatif seviyeye getirebilmektir.
Zihni dönüÅŸtürmek derece derece ilerleyen yavaÅŸ geliÅŸen bir süreçtir. Meditasyonu sabırla sürekli yaparak hayatımıza aldığımızda kısa sürede gerçek bizi tanır, daha az endiÅŸe, daha fazla pozitif ve rahatı deneyimlemeye baÅŸlarız. Gerçekçi olmayan beklentilerimiz azalır, iliÅŸkilerimiz düzelir, daha bozulmaz ve tatminkar, mutlu bir yaÅŸantımız olur.
Meditasyon Nedir?
Meditasyon “aÅŸina olma”, "tanıdık olma" ÅŸeklinde tanımlanabilir. Meditasyonla herhangi bir nesne ve olaya odaklanıp sezgilerimizi ve içimizdeki bilgeliÄŸi kullanarak gerçeÄŸi keÅŸfederiz. Herhangi birisi bize karşı hak etmediÄŸimiz ÅŸekilde, saygısızca davrandığında üzülebilir, hatta öfkelenebiliriz. Üzgün ve öfkeli olmamızın sebebi negatif davranış ve duygulara aÅŸina olmaktır. Meditasyon yaparak negatif yerine daha fazla pozitife aÅŸina olmayı, pozitifi daha kolay ve doÄŸal olarak hayatımıza almayı öÄŸrenerek saygısızca davranan kiÅŸiler karşısında daha sakin ve sabırlı olmayı hatta daha fazla sevgi ve ÅŸefkatte kalmayı baÅŸarabiliriz. Meditasyonla en zorlu ve acı dolu deneyimlerde dahi nasıl mutlu olunabileceÄŸi keÅŸfederek günün birinde tatminsizlik, öfke, endiÅŸeden tamamen arınmış bir halde bulabiliriz kendimizi.
​
Neden Meditasyon?
Her insan mutlu olmak ister. Bu hayatta yaptığımız seçimlerin gerçek amacı, mutlu olmak, acı ve üzüntüden uzaklaÅŸmaktır. Bir iliÅŸkiden diÄŸer bir iliÅŸkiye, bir iÅŸten diÄŸerine, bir ÅŸehirden diÄŸerine gider, bizi eÄŸlendireceÄŸini düÅŸündüÄŸümüz elektronik aletlere para harcar, doÄŸada zaman geçirir, saÄŸlıklı besinlerle beslenir, yoga yapar, birçok spritüal teknikleri deneyimleyerek mutluluÄŸu deneyimlemek isteriz. Mutlu olmayı istemenin yanlış bir tarafı yoktur. Asıl sorun, tüm bu aktivitelerin mutluluÄŸun kaynağı olduÄŸunu düÅŸünmektir. Bu aktiviteler en başında mutlu olmamızı saÄŸlasa da bir süre sonra mutluluk hissi bir ÅŸekilde yok olur.
Tabiat, çevremiz, arkadaÅŸlarımız sürekli deÄŸiÅŸim içindedir. Çikolata yemek baÅŸta bizi mutlu etse de bir oturuÅŸta bir kilo çikolatayı yiyip bitirdiÄŸimizde aynı mutluluÄŸu hissedemeyebiliriz. Budist anlayışa göre mutluluk kalıcıdır ve herkesin kalıcı mutluluÄŸu deneyimleme potansiyeli vardır. MutluluÄŸun asıl kaynağı zihnin içindedir. Mutluluk zihni anlamak ve onu dönüÅŸtürmekle ilgilidir.
​
Meditasyonun Faydaları
Meditasyonun temel amacı kendinizle ilgili farkındalığınızın artmasını saÄŸlayarak kendi iç gücünüzle temasa geçmenizi dolayısıyla günlük bedensel aktiviteleriniz, insanlarla olan iliÅŸkileriniz ve hayatınızı zenginleÅŸtirmektir. Derin Meditasyon sırasında zihin, beden ve ruh arasında büyük bir uyum oluÅŸur. Bu ÅŸekilde kiÅŸi kendisini çok daha rahat ve iyi hisseder. Bedeni ve zihni sakinleÅŸtirmek sorularınızı bekleyen yanıtlarla baÄŸlantı kurmanıza yardımcı olur. Sizi günlük yaÅŸamın verdiÄŸi aşırı gerilim, stres, acı ve derin çatışma hissinden arındırır ve kendinizi yeniden enerji ve ruhsal bakımdan güçlendirir.
Meditasyon düzenli ve sürekli yapıldığında tam olarak yararını görebiliriz. Meditasyonun günlük bir alıştırma halinde yapmaya baÅŸladığımızda tüm zihnin ve dikkatin bir noktada yoÄŸunlaÅŸmasından kaynaklanan o rahatlatıcı sükûnet ve dinginlik giderek daha çekici hale gelir. Giderek yüksek benliÄŸinizi ve bilincinizi daha yakından tanır ve kabullenirsiniz. Yetenek ve güçlerinizi daha yakından tanıdığınızda ise kendi hayatınızda ne yaptığınızla ve hayatınızın yüksek amacıyla bağıntılı olarak hizmet ederler.
Meditasyonun En Çok Bilinen Faydaları;
-
Zihni berraklaştırır, pozitif konsantrasyonu geliştirir.
-
Huzurlu bir zihin, öz saygı ve mutluluÄŸu saÄŸlar
-
Hafızayı güçlendirir.
-
YaÅŸamdaki zorlukları soÄŸukkanlılıkla karşılama gücünü verir.
-
Potansiyelinizin tam olarak ortaya çıkmasını saÄŸlar
-
DüÅŸüncelerinizi daha iyi kontrol edebilir hale getirir.
-
Daha kolay karar almanızı sağlar.
-
Uyku kalitenizi arttırır.
Tüm bilgiler Kathleen Mcdonald'ın "How to Meditate" kitabından alınmıştır.
Dışarıdan sevgi bekliyorsak önce içerideki sevgiyi keÅŸfetmeliyiz. Ä°çimizdeki sevgiyi ne kadar çok keÅŸfedersek o kadar da yansıtırız. Barış, hiç bir sorun olmayacağı ya da çatışma yaÅŸanmaması anlamına gelmez. Barış, bir çatışma çıktığında saÄŸ duyumuzu kullanarak ÅŸefkatimizi insanlara yaymak demektir. Bununla birlikte ÅŸiddetin varlığı da sınırlanır. Gerçek barış budur. Fakat içsel barışımızı saÄŸlamadıkça bu çok zordur. Gerçek barış, içsel barıştan gelir........Holiness Dalai Lama